ダイエット方法

運動せずに食事で痩せる!
ヘルシーな食べ物を
うまく使ったダイエット方法

【どれが一番痩せる?】色んなダイエット方法 まとめ(食事中心)記事一覧

寒天ダイエットの効果は十分に期待できます。テレビのバラエティ番組の企画で、元プロ野球選手のマック鈴木さんが【一週間寒天を使った料理だけを食べ続けるダイエット】をしたところ、体重は2.5キロ、中性脂肪は193から64へ129も落とすことができました。(健康診断で中性脂肪の基準値は30mg〜149mg/dl)また、ニフティースポーツクラブ(色んなダイエット方法を紹介しているサイト)に掲載された、寒天ダ...

テレビでもお馴染みのお笑い芸人のしずちゃんがテレビ番組の企画でところてんダイエットをしました。ルールは次の3つ。食事の前に150gのところてんをゆっくり噛んで食べる水分はお茶か水油の入ったドレッシングは使わないこれだけを守れば後は何を食べてもOK!実際しずちゃんは、ロケ弁やステーキ弁当などをしっかりと食べていましたが、それでも1週間で1kgほど痩せました。もう少し食事内容を制限していたらもっと痩せ...

餃子ダイエットでは餃子を食べる最適なタイミングは夜。一度の食事で食べたい量は300g、市販品は1個ずつの大きさに差がありますが最大で16個程度は食べることができます。16個以上はカロリーオーバーに、また7個より少ないと摂取できる栄養が不十分で健康的に痩せることができないだけでなく、すぐにまたお腹が空いてしまいます。餃子と言えばやはりご飯もいっしょに食べたくなりますが、こればかりは我慢!一方でビール...

トマトダイエットでトマトを食べる最適なタイミングは夜です。トマトに含まれている“リコピン”という栄養を一日に15mg程摂取することが推奨されています。個数にして大きなトマトなら2個程度、ミニトマトなら15個程です。真っ赤なトマトほどリコピンが多く含まれているサイン!そしてトマトダイエットは最低でも3か月、できれば半年は継続しないと効果が期待できません。生のトマトだけでは飽きてしったり体を冷やしてし...

サラダチキンとは蒸した鶏むね肉に軽く味がつけられているもので、真空パックになってコンビニで販売されています。封を切ってそのまま食べられるからお手軽!と少し前にブームになりましたね。ダイエットとして使う場合は、夕食だけ置き換えるor夕食+もう1食を置き換えてあとは通常の食事にしましょう。(3食全て置き換えるのは栄養が偏るからNG!)そもそも夕食は一日の食事の中で最もカロリーを摂取する人が多く、それを...

腸活ダイエットでは腸内環境をよくして健康的に痩せることを目的としています。腸内環境がよくない人ほど効果は出やすいと言われていますが、その方法は主に運動と食事の2つです。テレビ番組で紹介された「便座エクササイズ」は便座に座った状態で、右手で左の足首をさわると体が自然とねじれて腸が刺激され活発に動こうとします。これを5〜10回、左右反転して同じ回数続けて下さい。また、お風呂に入りながらお腹を優しくマッ...

食べ順ダイエットでは食事の内容はいつも通りで、ただ“食べる順番”を意識するだけです。よく●●ダイエットでありがちな特定の食品だけを食べるというルールはないので飽きてしまったり、ストレスが溜まる心配も少ないです。順番は、汁物→食物繊維(野菜や海藻)→タンパク質(お肉や魚)→炭水化物(ご飯)です。自宅ならこの順番で意識して食べられますが、外食する場合は汁物や野菜が選べるレストランが良いですね。一品もの...

こんにゃくダイエットの効果を、あるテレビ番組の企画で検証しています。その方法は1日1回だけこんにゃく150gを使った料理に置き換えるだけというシンプルなものです。漫画家の倉田真由美さん、お笑い芸人の松丸ホルモンさん、アイドルグループPottyaメンバーの犬童舞子さんの3人の芸能人が試して一番減った人は1週間で2.6kg、ウエストは一番多い人で9.5cmも減少しています。「1週間でたった3kg弱?」...

薬丸裕英さん1か月間、少量の炭水化物と温野菜をはじめとした野菜中心の食事にし、5.5kgのダイエットに成功しています。磯山さやかさん体を冷やさないためにサラダではなく温野菜を摂るように心掛けました。1日3食しっかり食べること、筋肉量を増やしてくれるタンパク質を鶏のささみで摂取することも意識し、約2か月でウェスト9cm、太股10cmのダイエットに成功しています。

冷ご飯ダイエットは「あのニュースで得する人損する人」「ヒルナンデス」「ほんまでっかTV」「世界一受けたい授業」などいくつものテレビ番組や雑誌でも紹介されるほど、今注目のダイエット方法の一つです。「あのニュースで得する人損する人」ではタレントの春香クリスティーンさんが一週間、冷ご飯をはじめとした冷たい炭水化物を摂るダイエットに挑戦し、1.8kgのダイエットに成功しています。1日の食事で1食を冷たい炭...

MEC食ダイエットはテレビ番組でもその効果を検証しています。“ゴゴスマ〜GoGo!Smile!〜”(TBS系)では早い人で2週間で5kg、1年継続して最大20kg痩せた人がいます。また“ダイエット総選挙2017夏の陣”(TBS系)では2か月で最大18kgほど効果が出た人もいて、短期間で高い効果が期待できる今注目のダイエット方法です。

黒酢には多くの栄養が含まれています。材料の玄米や大麦を1年以上(普通の酢は3か月程度)発酵、熟成する過程でできるのがダイエットには欠かせないアミノ酸です。アミノ酸には筋肉量を増やして体の代謝を高めてくれる作用があり、エネルギーが燃焼されやすい体を作ってくれます。また「ダイエットをしたら肌が汚くなった」という人もいますが、黒酢には美肌効果を高めてくれるビタミンが豊富に含まれています。例えば黒酢には体...